Fitnesstraining

Unter dem Begriff Fitness versteht man die körperliche und oft auch geistige Leistungsfähigkeit des Menschen, welche ihn dazu befähigt die täglichen Belastungen in Alltag, Beruf und Freizeit zu bewältigen. Fitnesstraining kann dem Freizeitsport zugeschrieben werden. Ziel ist die Erhaltung bzw. die Verbesserung der Gesundheit und der physischen Leistungsfähigkeit.

Im Jahr 2008 waren 5,91 Millionen Menschen in Deutschland Mitglied in einem Fitnessstudio, das sind 7,2% der gesamten Bevölkerung. Gegenüber dem Vorjahr ist das eine Steigerung von 8,8%. Spitzenreiter ist das Bundesland NRW mit 1,3 Millionen Mitgliedern, auf den Plätzen 2 und 3 folgen Bayern mit 1 Million und Berlin mit 360.000 zahlenden Mitgliedern. Außerdem bekommt man den Eindruck, dass immer mehr Menschen Im Park Sport treiben. Die beliebtesten Sportarten sind Inline-Skating, Laufen, Walking oder auch Nordic-Walking. Oft hören die Sportler dabei Musik aus einem Stylekopfhörer von v-moda.

Fitnesstraining kann man in 3 Hauptbereiche unterteilen. Zum aeroben Ausdauertraining gehören u.a. Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen, Walken, Aerobic, Radfahren und die neue Trendsportart Nordic-Walking. Ziel ist die Verbesserung der Ausdauer, was sich positiv auf das Herzkreislaufsystem auswirkt. In Verbindung mit der richtigen Ernährung eignen sie diese Sportarten perfekt zur Gewichtsreduktion. Kraft- und Beweglichkeitstraining bekämpft Rückenbeschwerden und Ähnliches. Krafttraining oder auch Bodybuilding kann man an Geräten vollziehen (typisches Fitnessstudiotraining), zur Verbesserung der Beweglichkeit dienen Dehnübungen. Um beim Krafttraining Muskelkater vorzubeugen, sollte man beide Trainingsformen kombinieren. Koordinationstraining dient der Verbesserung des gegenseitigen Wirkens zwischen Nervensystem und Muskulatur. Unter anderem eigenen sich viele Sportspiele und Tanzen zur Verbesserung der Koordination. Im Fußball wird schon im frühen Jugendbereich spezielles Koordinationstraining durchgeführt, um den Bewegungsapparat der Kinder zu schulen.

Wenn man persönlich von einem Trainer betreut wird, spricht man von Personal Training. Dieser entwickelt einen auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan. Dieser kann sehr umfassend sein und sogar Ernährungsempfehlungen beinhalten. Personaltraining und Fitnesstraining lassen sich somit wunderbar miteinander verknüpfen.